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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " W5 z) \- e3 h% }
/ i) j# t& c* J8 J* ] 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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9 j5 X3 M/ `' Y, s* B 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - G$ u3 e8 n. r {4 _
' \. g6 i3 c8 O/ v# E9 H 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + j H' c# h/ x+ `2 h$ y) S' r
& P( H- w2 K; J* p: e, ]9 d& o6 K 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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- I. Z" b- [+ i5 D9 \- ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! m6 g" b* u, W8 o# h! s7 l) T* d8 W
. { V& [4 C/ |2 a$ g' r8 }6 n 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 5 \6 Z) g4 Z' ^1 Z0 H
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00