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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 R/ H# I4 e( ~0 u+ ]$ c- z+ O# k
! x1 x" d! {, b$ ~9 U- [ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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4 m8 `4 [% }# O- Q3 B 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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5 x: u, @* G1 K( t2 N) @ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 9 P/ D; ~) \% V6 I+ l2 ?
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! E4 p4 d' e8 ~; F" I1 \- k$ V
' w3 b3 J! Z8 `" _2 w1 D, m0 j9 @: L6 | 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 h& P* M% X" ]# d/ m4 P
# V1 s* [4 v8 r9 ^$ P. L: e3 A 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7 Z" e' P6 s( T+ |
' Y- e+ Q8 A$ f. E' N3 p 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 I9 S/ i! E4 {! d* X( J
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00