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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , @1 W0 z2 n* |' G1 K- L5 R2 U/ w
p5 \) K+ Z/ K7 N 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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8 |8 \0 l& c! s! ^0 N* b# F 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 K9 F& J% z- Y% S6 e
# _) a& }" M& J4 G8 n 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + x7 C4 R: @. Q" M3 U* K5 Z2 R9 B/ C
7 t! Y% [7 j# a. Y1 Q7 E, e2 { 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 P* f/ r/ r) R8 q @% W
3 k1 \: l4 h6 N5 [, i/ A 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 ^. E9 i! O7 |4 [; d3 q
) J* X5 P2 p8 {% S0 Q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00