|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
# b- E9 K- ~! m! e- ]: h
, s4 v3 x0 A, m 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
m" @3 F1 P( p, |- M/ W
, k' ^% s7 P2 o, P q% e* N 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - l- Z& N6 s7 L6 S- k
0 C2 I9 F4 F7 ^" s3 y
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 e) \4 T1 L+ F. D/ |5 F' `
% A# O+ a) U+ t; r: g2 v" Q! }
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' I( f4 p, k" T) i
; T s5 ^2 M' v4 M+ h
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 @* O$ g t- J: e9 i
/ x7 k" h2 F5 i' L( s. F
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - y- O* z4 L. U/ s
6 ]) s3 w$ d; v6 R 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
/ q5 R4 P& S, v( } F/ |9 G4 b& L ; F8 ?) D- n5 D
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00